¿Qué es el insomnio?

Dormir entre 7 y 8 horas en la noche es importante para la salud y el rendimiento diario. El cáncer y su tratamiento pueden producir falta de sueño.

El insomnio es la dificultad para dormirse o para quedarse dormido. Puede aparecer cuando se entera que tiene cáncer. Es posible que tenga problemas para dormir durante el tratamiento y durante semanas o más tiempo una vez finalizado.

Síntomas del insomnio

Es posible que tenga insomnio si le sucede algo de lo que se menciona a continuación:

• Tarda 30 minutos o más en conciliar el sueño.

• Se despierta con frecuencia durante la noche.

• Tarda 30 minutos o más en volver a dormirse después de haberse despertado durante la noche.

• Siente soñolencia gran parte del tiempo.

Tratamiento del insomnio

Estas recomendaciones pueden serle útiles para dormir mejor:

• Acuéstese en la cama solo cuando se sienta somnoliento y quiera dormir.

• Mantenga la habitación tranquila, oscura y cómoda.

• Use la cama solo para dormir o para tener relaciones sexuales. No la use para ver televisión, leer ni comer.

• No se quede en la cama más de 15 minutos si no logra conciliar el sueño. Vaya a otra habitación y quédese allí hasta que vuelva a sentir sueño. Luego, regrese a la cama. Repita esto las veces que sean necesarias hasta que se quede dormido.

• Programe una alarma y levántese a la misma hora todos los días. Levántese aunque no haya dormido bien. Levántese a la misma hora incluso los días que no trabaje.

• No tome siestas durante el día, aunque se sienta cansado.

• Informe a los proveedores de atención médica si usa medicamentos, medicamentos a base de hierbas o suplementos para dormir. Por ejemplo, melatonina o valeriana. 

• Si el proveedor de atención médica le receta medicamentos para dormir, tómelos exactamente según las indicaciones.

• No consuma alcohol.

• Limite el consumo de cafeína, en particular de 6 a 8 horas antes de acostarse.

Cuándo llamar al proveedor de atención médica

Hable con el proveedor de atención médica si ocurre algo de lo siguiente:

• El insomnio dura más que unas pocas semanas.

• Necesita dosis más altas de un medicamento para dormir a fin de poder conciliar el sueño o permanecer dormido.

• Tiene insomnio debido a la depresión, a la ansiedad o al estrés.

• Tiene dificultad para hacer tareas durante el día porque tiene demasiado sueño.